Är du 18 år eller 65+? Det spelar ingen roll, vår cirkelträning och rockträning som passar alla. Man gör alla övningar efter egen förmåga och blir peppad av våra inspirerande ledare. 

Pass:

Måndagar kl. 19.00 - 20.00, Rockträning, Danslokalen, Sölvesborgs idrottshall

Tisdagar kl. 17.30 - 18.30, Cirkelträning, B-hallen, Sölvesborgs idrottshall

Onsdagar kl. 19.00 - 20.00, Rockträning, B-hallen, Sölvesborgs idrottshall

Torsdagar kl. 17.00 - 18.00, Cirkelträning, Danslokalen, Sölvesborgs idrottshall

Cirkelträning är en varierande träningsform där vi jobbar i stationer med helkroppsövningar.

Rockträning är också cirkelträning men den sker till medryckande rockmusik. 

Tabata är träning man utför i intervaller. En övning utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, detta upprepas totalt 8 gånger. Allt om intervallerna berättat ledarna innan och under träningen. Ibland kan det vara att vi lägger in tabata som avslutande övningar, som uppvärmning och ibland byter vi ut så att hela passet som ett tabatapass. 

Det som är så bra med just dessa träningsformer är att det går att variera mycket, du tränar hela kroppen och det finns alternativ på övningar som passar alla. Man får prova på träningen två gånger innan man bestämmer sig för att börja. 

Ledare för gruppen är Jens Larsson, Rebecca Söderlund och Anna Lindh.

Har ni frågor kring träningen går det bra att kontakta dem. Ni når dem på följande nummer: 
Jens: 0706-36 84 37
Rebecca: 0733-14 86 69
Anna: 0709-96 16 36

Ni anmäler er till träningen här på vår hemsida. Alla får prova två gånger innan man behöver betala.

Kommunens billigaste träning?
Du betalar 50 kr i medlemsavgift/år samt 600 kr/termin i träningsavgift. Du väljer själv om du vill träna fyra pass i veckan eller färre.

Varmt välkommen att prova!

Nu hittar ni höstens schema under fliken "Grupper". Terminen startar vecka 35 och varar till vecka 47. information till våra medlemmar skickas ut via mejl inom kort. 

För att inte grupperna som tränar efter varandra i Hjortakrokens idrottshall ska "krocka" i omklädningsrummen så har vi delat upp så att man använder olika omklädningsrum. Nedan ser ni vilket omklädningsrum som respektive grupp ska använda. Tänk även på att lämna hallen direkt efter att er grupp har slutat så att den som kommer efter kan komma in och påbörja sin träning. 

Måndag
Kl. 16.30-17.30 Redskap 2A, killarnas omklädningsrum

Kl. 17.30-18.30 Alla kan gympa gr. 1, tjejernas omklädningsrum

Kl. 18.30-19.30  Alla kan gympa gr. 2, killarnas omklädningsrum

Tisdag
Kl. 16.30-17.25 Bamsegympa gr. 1, tjejernas omklädningsrum

Kl. 17.30-18.30  Redskap 2BC, killarnas omklädningsrum

Kl. 18.30-19.30 Redskap 3BC, gr. 1, tjejernas omklädningsrum

Kl. 19.30-21.00 Redskap 3BC gr. 2, killarnas omklädningsrum

Onsdag
Kl. 16.30-17.25  5-6 år, killarnas omklädningsrum

Kl. 17.30-18.30 Redskap 1A gr. 1, tjejernas omklädningsrum

Kl. 18.30-20.00 Parkour KIDS + Parkour, killarnas omklädningsrum

Torsdag
Kl. 16.30 -17.25 Bamsegympa gr. 2, tjejernas omklädningsrum

Kl. 17.30-18.25 5-6 år, killarnas omklädningsrum

Kl. 18.30-19.30 Redskap 1A gr 2, tjejernas omklädningsrum

Kl. 19.30-20.30 Redskap 1A gr. 3, killarnas omklädningsrum 

Information om höstterminen
Terminen är som ni vet avslutad. Vi kommer under sommaren att planera inför höstens grupper. Det brukar ta lite tid innan vi har koll på hur många ledare vi har och om de pga av studier eller arbete behöver anpassa de tider som de kan hjälpa till i föreningen. Vår ambition är dock alltid att inte ändra mer än vi måste gällande träningstider och dagar men ibland behöver vi göra vissa justeringar. Det finns av de av er som byter grupp och då brukar det bli att man byter träningstid och dag. Så fort vi har allt klart mejlat vi ut till er. Det brukar bli i början på augusti. Redan nu kan vi dock meddela att vi kommer att starta upp höstterminen vecka 35 så det kan ni boka in redan nu.

Sommarträning
När det gäller sommarträningen så har vi det den 5/8 och 12/8 kl. 18.30 bakom Sölvesborgs idrottshall. Passet kostar 60 kr och betaltas med swish på plats. Alla är välkomna, även de som inte är medlemmar. (Sommarträningen är cirkelträning utomhus som vänder sig till ungdomar och vuxna).

Passa på att träna i parkourparken
Vill även tips om vår fina parkourpark som alltid är öppen och ni är varmt välkomna att träna där. Ni hittar den bredvid ICA:s parkering. Där går fint att att träna parkour med även styrketräning och kondition.